ورزش کردن بعد از عمل بینی مسئله ای است که برای برخی از افراد به ویژه ورزشکاران ، چالش بسیاری دارد. اما برای اینکه از جراحی بینی نتیجه مطلوب حاصل شود ، باید تا زمان بهبود بینی جراحی شده از فعالیت های ورزشی سنگین بپرهیزید. در این مدت می توانید تمرینات سبک تر و کم فشار را دنبال کنید. با این مقاله همراه شما خواهیم بود تا چگونگی ورزش بعد از عمل بینی و بایدها و نبایدهای آن را از زبان یک جراح بینی بشنویم.
چه مدت بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد ؟
به طور کلی ، حدود 6 هفته پس از عمل بینی ، می توان به طور کامل به فعالیتهای ورزشی بازگشت. البته زمان مناسب برای شروع ورزش کردن بعد از جراحی بینی می تواند بسته به نوع عمل و شرایط فرد متفاوت باشد. در ادامه این بخش ، زمان مناسب ورزش های مجاز در طول دوره بهبود به صورت مشخص آورده شده است.
- هفته اول: در طول هفته اول بعد از عمل هر نوع فعالیت ورزشی و حرکات سنگین از جمله بلند کردن بار ممنوع است. در طول این مدت ، باید کاملا استراحت کنید و از هر گونه فشار دوری کنید. می توانید برای داشتن کمی تحرک و جلوگیری از لخته شدن خون ، به آرامی در منزل راه بروید.
- هفته دوم و سوم: ورزش کردن بعد از عمل بینی در هفته دوم و سوم همچنان ممنوع است. اما پیاده روی بعد از عمل بینی در این بازه زمانی مجاز است و می توانید هر زمان که آمادگی دارید برنامه پیاده روی منظم را دنبال کنید.
- هفته چهارم و پنجم: ورزش های سبک مانند پیلاتس و یوگا بعد از عمل بینی را می توان از هفته چهارم و پنجم بعد از جراحی آغاز کرد. اما بهتر است این نکته را به خاطر بسپارید که از وارد کردن فشار سنگین به بینی و نواحی اطراف آن بپرهیزید. از هفته چهارم می توانید شدت و مدت ورزش کردن بعد از جراحی بینی را با رعایت احتیاط بیشتر کنید.
- هفته ششم: از هفته ششم به بعد می توان ورزش های قدرتی مانند بدنسازی را با وزنه های سبک و تعداد دفعات کم از سر گرفت. اما همچنان باید مراقب باشید که فشار ناگهانی بیش از حد به بینی وارد نشود تا بینی عمل شده دچار عوارض و مشکلات حاد نشود. دویدن بعد از عمل بینی هم از دیگر ورزش هایی است که می توانید با گذشت شش هفته از جراحی انجام دهید. اما بهتر است شدت و مدت زمان دویدن را به تدریج در طول هفته های بعد افزایش دهید.
نکات کلیدی ورزش کردن بعد از عمل بینی
در صورتی که بخواهید ورزش بعد از عمل بینی را از سر بگیرید ، فارغ از اینکه یک پیاده روی آرام است یا ورزشی سنگین ، باید برخی نکات مهم را به خاطر بسپارید. برای این که ورزش کردن بعد از عمل بینی آسیبی به بینی و نتیجه عمل نزد ، لازم است تا تمرینات و حرکات ورزشی با اجازه جراح و طبق توصیه های او انجام دهید. در بخش زیر ، دکتر سحر زاهدی ، بهترین جراح بینی تبریز ، به نکات مهمی در خصوص ورزش بعد از عمل بینی اشاره کرده که رعایت آن ها ضروری است :
- قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی اعم از سبک و سنگین ، حتما با جراح خود مشورت کنید.
- از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش ضربان قلب ، فشار خون یا ضربه به بینی شود ، در شش هفته اول بعد از جراحی بپرهیزید. این کار می تواند به بینی تازه عمل شده آسیب برساند و خطر خونریزی را افزایش دهد.
- از بلند کردن اجسام سنگین تر از 2 کیلوگرم تا شش هفته بعد از جراحی خودداری کنید.
- از ورزش هایی که باعث ایجاد فشار و ضربه به بینی می شوند ، مانند فوتبال ، والیبال، کشتی ، کاراته و بوکس ، تا شش هفته بعد از عمل دوری کنید.
- ورزش کردن بعد از عمل بینی باید به آرامی و به صورت کم فشار آغاز شود. بنابراین ، بعد از هر جلسه ورزشی استراحت کافی داشته باشید.
- برای اینکه بدن دچار کمبود آب و در روند بهبود اخلال ایجاد نشود ، به اندازه کافی در دوران ورزش آب بنوشید.
- اگر در حین ورزش احساس درد یا ناراحتی داشتید ، بلافاصله آن را متوقف کنید و به بدن استراحت دهید.
- شدت و مدت زمان تمرینات ورزشی بعد از عمل را به تدریج و با مشورت پزشک افزایش دهید.
- تعریق زیاد بدن در روزهای ابتدایی بعد از عمل مناسب نیست. سعی کنید از عرق کردن زیاد جلوگیری کنید.
- برای تنفس بهتر و راحت تر و جلوگیری از اسیب به بینی ، ورزش بعد از عمل بینی را در فضای باز و بدون تابش مستقیم آفتاب انجام دهید.
استخر بعد از عمل بینی
به طور کلی جراحان توصیه می کنند حداقل ۴ تا ۶ هفته بعد از جراحی بینی از رفتن به استخر خودداری کنید. در این مدت، بافت های بینی هنوز در حال ترمیم هستند و تماس با آب استخر که حاوی کلر و مواد ضدعفونی کننده است، می تواند باعث تحریک مخاط بینی و افزایش التهاب شود. همچنین در هفته های ابتدایی، فشار آب یا حرکت های ناگهانی هنگام شنا ممکن است به بافت های تازه ترمیم شده بینی آسیب بزند. بنابراین حتی اگر احساس بهبودی دارید، بهتر است تا زمانی که پزشک اجازه نداده از ورود به استخر خودداری کنید.
خطرات زود رفتن به استخر بعد از جراحی بینی
شنا کردن خیلی زود بعد از جراحی می تواند چند مشکل ایجاد کند:
- افزایش احتمال عفونت به دلیل وجود باکتری ها در آب استخر
- تشدید تورم و التهاب بینی
- وارد شدن فشار به استخوان و غضروف های تازه شکل گرفته
- احتمال ورود آب به داخل بینی و ایجاد ناراحتی یا سوزش
به همین دلیل رعایت فاصله زمانی مناسب برای رفتن به استخر بعد از عمل بینی بسیار مهم است.
ورزش شنا بعد از عمل بینی چگونه شروع شود؟
پس از پایان دوره اولیه بهبودی و با تأیید پزشک، می توانید ورزش شنا بعد از عمل بینی را به صورت تدریجی آغاز کنید. در ابتدا بهتر است از شناهای سبک و آرام شروع کنید و از شیرجه زدن یا حرکت هایی که فشار زیادی به صورت وارد می کنند خودداری کنید. همچنین استفاده از عینک شنا مناسب اهمیت زیادی دارد. عینک نباید فشار زیادی روی پل بینی وارد کند، زیرا این ناحیه هنوز ممکن است حساس باشد.
نکاتی برای ایمنی بیشتر هنگام شنا بعد از عمل بینی
اگر قصد دارید بعد از عمل بینی به استخر بروید، رعایت چند نکته ساده می تواند به محافظت از بینی کمک کند:
- قبل از شروع شنا حتماً با جراح خود مشورت کنید
- از استخرهای تمیز و بهداشتی استفاده کنید
- از شیرجه و حرکت های پرتحرک در هفته های اول خودداری کنید
- در صورت احساس درد، فشار یا تورم، شنا را متوقف کنید
خطرات ورزش کردن بعد از عمل بینی
با انجام حرکت های ورزشی میزان تپش قلب افزایش یافته و باعث می شود تا فشار خون در بدن به ویژه ناحیه آسیب دیده بیشتر شود. با افزای شدت گزدش خودن در ناحیه بینی ، می تواند منجر به افزایش ورم بینی بعد از عمل و حتی افزایش احتمال خونریزی شود. علاوه بر اینها ممکن است سبب کبودی و طولانی شدن روند بهبودی بعد از عمل جراحی بینی شود. از سایر خطراتی که می توان به آن اشاره کرد احتمال وارد شدن هرگونه ضربه به بافت جراحی شده عنوان کرد که عواقب جبران ناپذیری برای نتیجه عمل در بر خواهد داشت. به همین منظور لازم است تا زمانی که پزشک معالج اجازه فعالیت های ورزشی را صادر نکرده ، از انجام هر گونه فعالیت ورزشی و حتی فعالیت های سنگین روزانه پرهیز شود.
اهمیت پیاده روی بعد از عمل بینی
یکی از مهم ترین اقدامات بعد از عمل بینی می توان به فعالیت هایی اشاره داشت که باعث جلوگیری از ورم بینی و بهبود در گردش خون شود. پیاده روی یکی از همین باید های بعد از عمل بینی است که باید به آن توجه ویژه ای داشت. همانطور که اشاره شد اهمیت پیاده روی بعد از عمل جراحی زیبایی می تواند پیشگیری از ورم بینی ، بهبود در جریان گردش خون و کمک در روند بهبودی اشاره داشت. اما باید این پیاده روی در روزهای ابتدایی سبک باشد و حتی ممکن باشد در محیط خانه در حد چند قدم خلاصه شود. اما از آنجایی که در روزهای ابتدایی بعد عمل ، بدن ممکن است توانایی کافی برای حفظ تعادل و ایمنی داشته باشد به همین منظور این قدم زدن باید به آهستگی طی شود و تحت هیچ شرایطی این قدم زدن و راه رفتن را نباید فراموش کرد. بعد از گذشت روزهای ابتدایی از عمل بینی ، این امکان وجود خواهد داشت تا حفظ اصول ایمنی ، پیاده روی در خارج از منزل ادامه یابد.
ورزش کردن بعد از عمل بینی یک فرآیند تدریجی است. با رعایت توصیه های پزشک و برنامه ورزشی تدریجی ، می توانید به تدریج به فعالیتهای ورزشی خود بازگردید و از مزایای آن بهرهمند شوید. اما برای شروع ورزش بعد از جراحی عجله نکنید و فرصت بهبود به بینی بدهید.
